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教你8招轻松和拜拜肉说拜拜

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-09-18 作者:责任编辑NO。蔡彩根0465

为什么你的手臂显得很粗?

1. 大臂外侧的肌肉不行兴旺

上臂三头肌是具有纤细手臂的要害

也是平常不太常用到的部分

然后导致代谢下降,赘肉简单堆积

2. 圆肩驼背

许多时分我们觉得手臂粗

其实是因为圆肩驼背导致的

脊柱曲折,看着背部脂肪变多

下面是一组使用哑铃的

瘦手臂动作

坚持下去,盛夏的无袖小裙子总会归于你!

NO.1 曲臂下推

NO.2 复合型肩部运动

NO.3 双臂侧平举旋转

NO.4 曲臂加冲拳

NO.5 曲臂加改变

NO.6 俯身臂屈伸

NO.7 反向飞鸟

NO.8 曲臂中止

每个动作重复1分钟,循环2-3组

在做完哑铃动作后

引荐30分钟的有氧运动

比方野外慢跑,作用会更好!

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