为什么你的手臂显得很粗?
1. 大臂外侧的肌肉不行兴旺
上臂三头肌是具有纤细手臂的要害
也是平常不太常用到的部分
然后导致代谢下降,赘肉简单堆积
2. 圆肩驼背
许多时分我们觉得手臂粗
其实是因为圆肩驼背导致的
脊柱曲折,看着背部脂肪变多
下面是一组使用哑铃的
瘦手臂动作
坚持下去,盛夏的无袖小裙子总会归于你!
NO.1 曲臂下推
NO.2 复合型肩部运动
NO.3 双臂侧平举旋转
NO.4 曲臂加冲拳
NO.5 曲臂加改变
NO.6 俯身臂屈伸
NO.7 反向飞鸟
NO.8 曲臂中止
每个动作重复1分钟,循环2-3组
在做完哑铃动作后
引荐30分钟的有氧运动
比方野外慢跑,作用会更好!
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